O uso contínuo de celulares, computadores e tablets está por trás de um problema cada vez mais comum: a síndrome da visão do computador, também chamada de fadiga ocular digital. Os sintomas incluem ressecamento, ardência, vermelhidão, sensação de areia nos olhos, visão embaçada e dores de cabeça, além de dores no pescoço e ombros pela postura errada.

O vilão não é a radiação da tela, mas o jeito de usar. Segundo o oftalmologista Antônio Sardinha, do Hospital de Olhos de Cuiabá, o problema está nas horas seguidas olhando para perto, piscando pouco e sem pausas. Durante o uso de telas, a frequência de piscadas pode cair para menos da metade do normal — e muitas vezes as pálpebras nem fecham por completo. Sem esse movimento, a lágrima não se espalha pela córnea e o olho resseca rapidamente.

Para crianças e adolescentes, o risco é ainda maior. O oftalmologista Ibraim Vieira, do CBV-Hospital de Olhos, explica que a combinação de foco contínuo a curta distância com o confinamento em ambientes fechados acelera o crescimento do globo ocular, fator central no surgimento e agravamento da miopia. Estudos mostram que a exposição diária à luz natural ao ar livre reduz esse risco. Por isso, segundo Vieira, não basta tirar o celular da criança: é preciso incentivar atividades externas.

Sobre a luz azul das telas, especialistas esclarecem que a quantidade emitida por aparelhos comerciais é muito menor do que a da luz solar e não causa danos permanentes à retina. Também não há comprovação de que o uso de telas antecipe a presbiopia, conhecida como vista cansada, que é um processo natural do envelhecimento que aparece geralmente após os 40 anos.

Para prevenir o desconforto, oftalmologistas recomendam a regra 20-20-20: a cada 20 minutos de tela, focar um objeto a 6 metros de distância por 20 segundos. Manter o monitor na altura dos olhos e a um braço de distância também ajuda. Lágrimas artificiais sem conservantes aliviam o ressecamento leve, mas médicos alertam contra o uso por conta própria de colírios com corticoides ou vasoconstritores, que podem causar hipertensão ocular, glaucoma e efeito rebote.